Wie ich zur Hypnotherapie gekommen bin
In meinem Leben, konnte ich alle Prüfungssituationen erfolgreich bestehen, auch wenn jede einzelner Prüfung für mich mit sehr vielen Emotionen und Aufregungen im Vorfeld verbunden war. Die Situation entspannt vor Kollegen eine Präsentation zu halten war für mich grauenvoll. Egal wie gut ich mich auch vorbereitete, ich war nervös, stotterte und verhaspelte mich. Dies machte alles nur noch schlimmer. Gezielte Trainings, Weiterbildungen und sich immer wieder diesen Situationen stellen halfen mir nicht. Für mich wurde es dadurch immer schlimmer statt besser. Mein Selbstbewusstsein sank.
Ich hatte das Gefühl, dass es für alle anderen ganz leicht ist. Nur ich bin diejenige, die dazu nicht in der Lage ist. Ich fühlte mich immer schlechter und hatte immer mehr Angst. Zu diesem Zeitpunkt war mir nicht bewusst, daß ich unter Prüfungsangst litt! Jede Situation die mich an Prüfungen erinnerte löste diese Angst aus und verstärkte diese noch zusätzlich.
Auf der Suche nach einer Lösung für mein Problem begegnete ich einem Hypnosetherapeuten. Zwei Sitzungen und meine Angst war weg. Ich konnte es selbst nicht glauben, dass es so einfach ist. Machte den Test und legte innerhalb von sehr kurzer Zeit zwei weitere Prüfungen erfolgreich ab. Es funktionierte, auch wenn es für mich als logisch denkender Mensch eigentlich viel zu leicht war. Früher hätte ich mit zitternden Händen, vor Angst schwitzend und stotternd dagestanden und mich vermutlich weniger gut präsentiert. Heute ist das völlig anders. Ich bin gelassen und trete selbstsicher auf. Für mich war diese Hypnosesitzung eine absolute Befreiung.
Die eigene Erfahrung, dass schon kleine Veränderungen große Wirkungen erzeugen können, beflügelte mich mehr und mehr. Ich lernte aus eigenen Erfahrungen wie wichtig es ist, unbewusstes bewusst zu machen und so leichter Ziele Schritt für Schritt zu realisieren. Meine vielen Qualifikationen und Erfahrungen lassen sich wunderbar mit der Hypnotherapie verknüpfen und integrieren. So kann auf eine einfache und gleichzeitig sehr effektive Art und Weise das Unterbewusstsein zu einem starken und hilfreichen Partner werden.
Meine Qualifikationen
- Krankenschwester
- Pharmareferent
- Yoga Lehrer für Kinder und Erwachsenen
- Heilpraktiker
- Business Coach
- NLP
- Hypnose Master
- Key-Account-Manager IHK
- Train-the-Trainer IHK
- Access Consciousness Practitioner
Mit der Hypnotherapie fand ich meine wahre Profession und lebe nun ein freies und selbstbestimmtes Leben.
Fünf Irrtümer zum Thema Hypnose
Was man in Filmen, Shows und anderen Demonstrationen vermittelt bekommt hat nur wenig mit der
Hypnotherapie zu tun. Wenn sich ein Proband für eine Show zur Verfügung stellt, weiß er, dass mit
ihm Späße auf der Bühne aufgeführt werden, alle über ihn lachen und er sich vielleicht blamiert.
Diese Klischees können zu Missverständnissen und falschen Vorstellungen führen.
Ich lade Sie ein, die häufigsten Ängste und Bedenken gegen Hypnose auszuräumen.
1. In der Hypnose ist man bewusstlos.
Viele Menschen stellen sich den hypnotischen Zustand so vor, als wären sie narkotisiert. Diese Vorstellung kann durchaus beängstigend wirken. Wer will schon freiwillig willenlos sein? Damit Suggestionen vom Unterbewusstsein leichter aufgenommen werden können, reicht ein leichter Zustand von Trance aus. Hypnose kann man nicht mit der negativen Wirkung von psychotropen Substanzen (K.O. -Präparate etc.) vergleichen.
2. Man ist dem Hypnotherapeuten hilflos ausgeliefert.
Ihr Unterbewusstsein ist Ihr starker und treuer Partner und sorgt immer für Sie. Wenn Sie das was der Hypnotherapeut Ihnen sagt nicht umsetzen wollen, dann wird nichts passieren. Nur Sie treffen die Entscheidung, ob eine Hypnose wirkt oder nicht und in wie weit Sie die Veränderung zulassen wollen.
3. Hypnose ist etwas Mystisches oder gar mit Zauberei verknüpft.
Die Vorurteile, dass Menschen von einer unheimlichen Person mit starrem Blick und beschwörenden Worten manipuliert werden und nach der Begegnung absolut willenlos sind, halten sich hartnäckig. Doch die Hypnose ist in Deutschland eine seriöse, anerkannte Therapiemethode. Die Ergebnisse sind wissenschaftlich durch Studien belegbar und durch neurologische Verfahren messbar.
4. In der Hypnosesitzung wird mein Problem einfach so „weggemacht“.
Man kennt es ja aus der Showhypnose: Ein Schnipser mit den Fingern und der Klient schläft. Die Hypnotherapie ist eine schnelle und effektive Methode, aber keine Zauberei. Hypnotherapie ist ein Prozess, der die aktive Mitarbeit und die Bereitschaft zur Veränderung verlangt.
5. In der Hypnose ist man manipulierbar.
In der Hypnotherapie wird an Ihren Zielen und Wünschen gearbeitet. Es ist nur das möglich, was Sie wirklich wollen - sonst nichts. Ihr Unterbewusstsein prüft immer, ob das was gesagt wird mit den eigenen Wertvorstellungen übereinstimmt. Ist das der Fall, werden die Vorschläge auch unbewusst angenommen.
Wirksamkeit der Hypnotherapie
Die Wirksamkeit der Hypnosetherapie ist wissenschaftlich nachgewiesen und belegt. Das Deutsche Ärzteblatt titelte bereits in seiner Ausgabe März 2004, Seite 125 "Die Wirksamkeit von Hypnosetherapie ist in über 200 empirischen Studien nachgewiesen worden".
Hypnosetherapie ist außerdem durch den "Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie" als wissenschaftlich geprüftes Behandlungsverfahren in der Bundesrepublik Deutschland anerkannt.
https://homepages.uni-tuebingen.de/revenstorf/prasent.htm
Entscheidend für den Erfolg einer Hypnosebehandlung ist allerdings nicht die Trance selbst, sondern der Erfolg hängt in erster Linie davon ab, welche Verfahren und Techniken in der Trance eingesetzt werden.
Eine Hypnosebehandlung ist immer nur so gut wie die dabei eingesetzten Techniken und Verfahren. Die vorhandene Bereitschaft des Klienten zur Veränderung bildet dafür die Basis.
Wo kann ich helfen?
Hypnotherapie bei Ängsten und Panikattacken
Was wäre, wenn Angst und Panik nicht mehr Ihr Leben kontrollierten und Sie unbeschwert leben könnten? Viele Menschen leiden unter Ängsten: vor Tieren, unter Höhenangst, Flugangst, Angst im Aufzug, vor dem Autofahren, Prüfungsangst, Panikattacken…
Angst ist eine Emotion, die durchaus sinnvoll ist. Sie bewahrt uns davor, uns in gefährliche und lebensbedrohliche Situationen zu begeben. Dieses Verhalten ist bis zu 90 Prozent durch das Unterbewusstsein gesteuert.
Manchmal gibt es aber auch Situationen, die eigentlich nicht wirklich lebensbedrohlich sind und trotzdem zeigt sich hier die Angst und sie kontrolliert unser Verhalten.
Ängste, Phobien oder Panikattacken können sehr nachhaltig durch Hypnotherapie gelöscht werden. Es werden die Verbindungen zwischen dem Angstauslöser und der darauf folgenden Reaktion gekappt.
So können Sie angstfrei und unbeschwert leben mit
- weniger Angst vor der Angst
- weniger Stress und körperlichen Symptomen
- mehr Lebensqualität.
Ängste, Panikattacken und Phobien bekommen Sie in der Regel mit 2 Sitzungen gut in den Griff. Da Ängste und Panikattacken auch im Zusammenhang mit Medikamenten und organischen Ursachen auftreten können, sollte dies im Vorfeld überprüft werden.
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose die Ursachen von Stress, Angst und Panik zu finden und aufzulösen.
Ich wünsche Ihnen ein angstfreies Leben.
Wie zeigt sich die Angst?
Der Körper reagiert mit den typischen Symptomen wie: Beschleunigter Atmung bis hin zur Atemnot. Die Knie werden weich und man zittert am ganzen Körper. Man kann kaum sprechen, hat einen Kloß im Hals. Die Hände zittern, werden feucht. Der Angstschweiß steht einem auf der Stirn und auf der Kleidung zeigen sich unangenehme Spuren. Das Herz klopft wie wild und es rauscht in den Ohren. Auch Schmerzen und Übelkeit können sich zeigen…Mitten in der Nacht wacht man mit dem Gefühl auf: „Hilfe ich sterbe!!!“ (Achtung: Herzbeschwerden können auch organische Ursachen haben - daher immer abklären lassen.)
Man bekommt Angst die Kontrolle zu verlieren, in Ohnmacht zu fallen, einen Herzinfarkt zu erleiden oder zu sterben.
Anfangs mag man sich noch “zusammenreißen“ und sich den Situationen stellen. Doch auf der emotionalen Ebene steigt die Unsicherheit. Die Angst vor einer Blamage nimmt zu. Das soziale Umfeld reagiert oft mit Unverständnis.
Dann versucht man, die angstauslösenden Situationen zu vermeiden. Dies führt dazu, dass Phobien und Panikattacken das eigene Leben mehr und mehr kontrollieren.
Angst vor Hunden, Mäusen oder Spinnen
Man lebt sein Leben glücklich und zufrieden, bis zu diesen Momenten, in denen unerwartet Angst aufkommt. Für die einen ist es der fremde Hund, der sich bedrohlich nähert, für andere die Spinne im Schlafzimmer. Die Situation ist an sich nicht unbedingt bedrohlich, dennoch reagiert unser Körper mit Stresssymptomen. Und unsere Unsicherheit beeinflusst oft auch das Verhalten des vermeintlich bedrohlichen Tieres.
Und wie so häufig im Leben reagiert das Umfeld auch hier mit Unverständnis. „Stell dich nicht so an, das ist doch harmlos“, bekommt man zu hören. „Der macht nichts, der will nur spielen ...“
Das mag ja sogar stimmen. Und trotzdem reagieren die Betroffenen immer wieder auf die gleiche Art und Weise. Auch wenn sie gar nicht mehr so reagieren wollen.
Und so wird man immer sensibler und sieht überall nur noch das, was in einem die Angst auslöst. Die Folge ist, dass man derartige Situationen zu vermeiden versucht.
Wie wäre es, wenn Sie bei solchen und ähnlichen Begegnungen zukünftig entspannt bleiben könnten? Die Hypnotherapie gibt Ihnen die Möglichkeit, solche Ängste schnell und nachhaltig aufzulösen. Das Schema ein für alle Mal zu durchbrechen und mit
- weniger Angst
- weniger Anspannung
- mehr Gelassenheit.
ein entspanntes Leben zu führen.
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, sich durch Hypnose langfristig von diesen Ängsten zu befreien.
Wissenschaftliche Studie zum Thema Phobien:
- The American Journal of Clinical Hypnosis, 1981, Vol. 23, No. 3, 231-238
- Journal of Abnormal Psychology, 1970, Vol. 75, No. 1, 104- 112
Prüfungsangst
Prüfungen gehören zu unserem Leben. Und dennoch stellen Prüfungssituationen immer wieder eine große Herausforderung für uns dar. Wer hat es nicht schon erlebt, dass man in der Prüfung sitzt und das Gelernte trotz intensivster Vorbereitung nicht mehr abrufen kann. Der gefürchtete Blackout ist eingetreten. Kurze Zeit nach der Prüfung ist das gesamte Wissen wieder leicht abrufbar.
Mit jeder weiteren Prüfung verstärkt sich dieses angespannte Gefühl und Unsicherheit macht sich breit. Hohe Erwartung, Druck und Versagensangst führen dazu, dass manche Menschen die Prüfung gar nicht erst antreten. Und so fällt uns immer schwerer zu zeigen, was alles in uns steckt. Dieses Phänomen zeigt sich nicht nur in Prüfungssituationen, sondern verlagert sich auch in berufliche Bereiche hinein. Das Business-Leben verlangt ja oftmals von uns, Präsentationen, Reden und Vorträge vor Publikum und Vorgesetzten zu halten. Dann ist die Unsicherheit wieder da.
Unter diesen bedrückenden Situationen leiden mehr Menschen als man glauben mag. Mit der Hypnotherapie haben Sie die Möglichkeit, diese unerwünschten Muster in Therapie-Sitzungen langfristig zu durchbrechen und einen neuen Zugang zu den eigenen Ressourcen zu erhalten.
Sie werden deutlich bessere Ergebnisse erzielen können, weil Sie mit
- weniger Angst
- weniger Anspannung
- bessere Konzentration in der Situation agieren können.
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose die Prüfungsangst aufzulösen.
Ich wünsche Ihnen viele stressfreie und glückliche Erfolgsmomente. Sie dürfen über sich hinauswachsen, weil Sie es können!
10 Tipps gegen Prüfungsangst
- Vorbereitung
Bereiten Sie sich bewusst auf die Prüfung vor. Planen Sie ausreichend Zeit ein und setzen Sie sich Etappenziele. Schaffen Sie sich ein angenehmes Lernumfeld. Achten Sie auf ausreichend Pausen und gönnen Sie sich hin und wieder eine kleine oder auch größere Belohnung als Motivator. - Akzeptieren Sie Ihre Angst
Versuchen Sie nicht dagegen anzukämpfen oder sich gedanklich in „Was wäre wenn… „ Szenarien zu verstricken. Dies fördert nur den schon befürchteten Blackout. Glauben Sie stattdessen an sich und Ihre Fähigkeiten. - Visualisierung
Sorgen Sie für eine positive Grundstimmung. Visualisieren Sie mit allen Sinnen wie es ist, wenn Sie die Prüfung bestanden haben. Diese positiven Bilder sorgen dafür, dass Sie sich selbst motivieren und Ihre Angst reduzieren. Gerne können Sie dafür auch eine Collage basteln, die Sie immer wieder in positive Stimmung versetzt, wenn Sie darauf schauen.
Beantworten Sie sich im Geist oder noch besser schriftlich diese Fragen:
Stellen Sie sich vor, wie Sie auf jede Frage eine passende Antwort parat haben. Wie fühlen Sie sich dabei?
Wie fühlt sich das genau an, wenn Sie die Prüfung bestanden haben?
Wen informieren Sie als erstes?
Stellen Sie sich vor, wie man Ihnen zur bestandenen Prüfung gratuliert.
Je bewusster Sie das tun, umso positiver speichert sich dieses Bild in Ihrem Unterbewusstsein ab. - Prüfungssituation
simulieren
Simulieren Sie die Prüfungssituation. So wird die Prüfungssituation im Unterbewusstsein als eine gewohnte Routinehandlung abgespeichert und verliert an Bedrohung. Denken Sie immer daran, auch die Prüfer wissen wie es Ihnen geht und haben auch schon als Prüfling an der gleichen Stelle gesessen. Sie verstehen sicherlich Ihre Aufregung. - Stopp sagen
Immer dann, wenn Sie merken, dass Sie die Angst übermannt, sagen Sie innerlich bewusst „Stopp“ oder sagen Sie sich „Halt die Klappe“ und denken Sie bewusst an etwas Schönes. - Konzentrationsübungen
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände, machen Sie eine Faust, halten Sie diese 10 Sekunden und lösen Sie die Faust dann wieder. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal. Sie werden merken, wie sich Ihr Körper mehr und mehr entspannt. Atmen Sie 10-mal tief ein und aus. Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie sich bei jedem Einatmen mit Vertrauen aufladen und wie Ihre Angst bei jedem Ausatmen weniger wird und verschwindet. - Pausen machen
Machen Sie bewusst Pausen und bewegen Sie sich. Lernen ist am effektivsten, wenn man Phasen der Konzentration und Entspannung miteinander kombiniert. In der Lernpause kann das neue Wissen besser abgespeichert werden. - Ausreichend essen
und trinken
Nie mit leerem Magen in eine Prüfungssituation gehen. Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit. Hunger, Zigaretten oder koffeinhaltige Getränke fördern und verstärken das flaue Gefühl im Magen. Auch Medikamente, die zur Beruhigung eingenommen werden, können einen gegenteiligen Effekt auslösen. - Sich belohnen
Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg und seien Sie stolz auf sich. Sie haben es sich verdient.
- Professionelle
Hilfe
Wenn Sie sich zusätzliche Sicherheit wünschen, dürfen Sie gerne professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Hypnotherapie ist eine anerkannte Methode, um die Ursachen für die Prüfungsangst aufzulösen.
Hypnosetherapie und Flugangst
Es gibt nichts Schöneres als eine Reise in ein fremdes Land. Wenn da nicht diese Angst vor dem Fliegen wäre. Dieses ungute Gefühl beginnt oft schon beim Buchen der Reise und es wird immer schlimmer, bis man dann irgendwann unbehaglich im Flugzeug sitzt. Vielleicht sucht man sogar Gründe, die Reise abzusagen – oder mit dem Auto zu fahren, weil es einem eher das Gefühl von Sicherheit gibt. Das funktioniert so lange gut, bis man aus beruflichen oder anderen Gründen gezwungen ist zu fliegen.
Oftmals tritt die Angst auch zusammen mit einem unangenehmen Gefühl auf, wenn ein Aufzug genutzt wird, man zum MRT „in die Röhre“ muss oder man von einer Erhöhung in die Tiefe schaut.
Wie wäre es, wenn Sie jedes Reiseziel erreichen und schon beim Abflug die Urlaubsvorfreude genießen könnten?
Wie wäre es, wenn Sie auch in ähnlichen Situationen entspannter sein könnten?
Weil sie mit
- weniger Anspannung,
- weniger Angst vor dem was sein könnte,
- viel mehr Sicherheit agieren.
Die Hypnotherapie ist eine schnelle und effektive Methode, die Ursache für diese Ängste aufzulösen. Sie bekommen innerhalb von ein bis zwei Sitzungen die erforderliche innere Sicherheit und das Vertrauen in sich selbst. So wird das Flugzeug auch für Sie wieder zu einem der sichersten Verkehrsmittel der Welt. Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose die Flugangst dauerhaft aufzulösen.
Ich wünsche Ihnen einen angenehmen Flug und eine schöne Zeit.
10 Tipps gegen Flugangst
- Stressreduzierung
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit den Koffer zu packen und am Flughafen anzukommen. Gestalten Sie die Anreise so schön und entspannt wie nur möglich. Je weniger Hektik im Vorfeld ist, desto entspannter können Sie auch sein. - Akzeptanz
der Angst
Akzeptieren Sie ihre Angst, versuchen Sie nicht dagegen anzukämpfen oder sich gedanklich in „Was wäre wenn ...“ Szenarien zu verstricken. Dies fördert nur die Angst und Panik. - Unterstützung
bei anderen suchen
Weihen Sie das Flugpersonal oder eine Person Ihres Vertrauens ein. Sie helfen Ihnen sicher gerne, sich abzulenken und können Ihnen mit Verständnis begegnen, wenn die Angst aufkommen will. Gerade das entlastet ungemein. - Spickzettel
schreiben
Immer dann, wenn Sie merken, dass Sie die Angst übermannt, sagen Sie innerlich bewusst „Stopp“ und denken an etwas Schönes. Hier hilft es, im Vorfeld eine Liste „Spickzettel“ mit 10 schönen Dingen parat zu haben. Ein Blick darauf wirkt oft schon Wunder. - Konzentrationsübungen
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände, machen Sie eine Faust, 10 Sekunden halten und dann wieder lösen. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal. Sie werden merken, wie sich Ihr Körper mehr und mehr entspannt.
- Atemübungen
Atmen Sie 10-mal tief ein und aus. Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie sich bei jedem Einatmen mit Vertrauen aufladen und wie Ihre Angst bei jedem Ausatmen weniger wird und verschwindet. - Bequeme
Kleidung
Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl und sicher fühlen. - Ausreichend
essen und trinken
Nie mit leerem Magen in ein Flugzeug steigen. Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit. Hunger, alkoholhaltige oder koffeinhaltige Getränke fördern und verstärken das flaue Gefühl im Magen. - Sich
belohnen
Belohnen Sie sich für Ihren Erfolg, wenn Sie gelandet sind. Sie haben es sich verdient.
- Professionelle
Hilfe
Wenn Sie sich zusätzliche Sicherheit wünschen, dürfen Sie gerne professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Hypnotherapie ist eine anerkannte Methode, die Angst vor dem Fliegen aufzulösen. Dies wurde durchzahlreiche Studien bewiesen.
Stressbewältigung / Burnout-Prävention
In unserer schnelllebigen Zeit ist es häufig schwer, zur Ruhe zu finden. Der Übergang von Überforderung zu Stress und Burnout ist oft ein schleichender Prozess, der erst richtig bemerkt wird, wenn sich die Schwierigkeiten bereits deutlich zeigen.
Zunehmend können berufliche und private Erwartungen nicht mehr erfüllt werden. Fehler nehmen zu, der Körper streikt, man wird krank und reagiert überempfindlich. Oft kommt das Gefühl auf, der Aufgabe nicht mehr gewachsen oder allgemein nicht gut genug zu sein. Man zweifelt an sich selbst und an seinen Fähigkeiten. Aus Frust und Enttäuschung heraus entwickeln sich Symptome der Erschöpfung.
Was bewirkt die Hypnose?
Durch die Hypnotherapie bekommen Sie die Möglichkeit, aus dieser Abwärtsspirale schnell und effektiv auszusteigen. Ihr Selbstwertgefühl wird gestärkt und Ihr Selbstvertrauen gesteigert. Stressoren werden frühzeitig erkannt und bewusst neutralisiert.
Sie empfinden und agieren in angespannten Situationen mit:
- weniger Anspannung
- weniger Unsicherheit
- mehr Gelassenheit.
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose den dem Stress vorzubeugen.
Ich wünsche ihnen ein entspanntes Leben voller Freude und Gelassenheit.
10 Tipps zur Stressreduktion
- Ruhephasen einplanen
Egal wie voll der Kalender ist, planen Sie sich bewusst Ruheinseln ein, in denen Sie sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Diese Ruhephasen dienen der Erholung. Sie können Ihre Energiereserven wieder aufladen. - Arbeitsorganisation
Reduzieren Sie Ihre berufliche und private Erreichbarkeit so weit wie nur möglich.
Sagen Sie bewusst JA zu sich und Ihren Bedürfnissen und NEIN zu allem was Sie überfordert.
Entwickeln Sie Strategien für ein gutes Zeitmanagement.
Teilen Sie Ihre Aufgaben nach dem Eisenhower-Schema ein.
• A ist wichtig und dringend
• B ist langfristig wichtig
• C Routineaufgabe
• D Papierkorb
Zeitplanung: Planen Sie bewusst 50-60 % Ihrer Zeit für alle wichtigen Aktivitäten, 20-30 % für ungeplante Aktivitäten und den Rest von ca. 20 % Ihrer Zeit als Puffer ein. - Ausgleich
schaffen
Ein Ausgleich für jede Anstrengung ist wichtig. Sorgen Sie regelmäßig für Entspannung, Autogenes Training, Entspannungsmusik, Yoga, Qigong, Malen usw. Der Geist kann wieder zur Ruhe kommen und sich erholen. - Ausreichend
Schlaf
Schlafen sie ausreichend in der Nacht und gönnen Sie sich zwischendurch mal ein kleines Powernapping, wenn Ihnen danach ist. - Bewegung
Bewegung tut gut. Insbesondere dann, wenn man beruflich viel sitzt. Durch regelmäßigen Sport werden zusätzlich Glückshormone freigesetzt. Ein Spaziergang in der Mittagspause wirkt manchmal schon Wunder. Etwas Abstand lässt Sie leichter neue Lösungswege entdecken.
- Gesunde Ernährung
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder Tee. - Soziale
Kontakte pflegen
Pflegen sie Ihre sozialen Kontakte. Begegnungen mit Menschen, die Sie mögen, geben Ihnen viel Kraft. - Sich belohnen
Gönnen Sie sich kleine Belohnungen. Je besser Sie für sich sorgen, desto zufriedener sind Sie. - Sich selbst
wichtig nehmen
Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben. Wenn es Ihnen gut geht, geht es allen anderen auch gut. Achten Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse. - Professionelle
Hilfe
Zusätzlich dürfen Sie gerne professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Hypnotherapie ist eine anerkannte Methode, um einem Burnout vorzubeugen und den Symptomen der Überlastung frühzeitig entgegen zu wirken.
Hypnotherapie zur Raucherentwöhnung
Jeder weiß wie schädlich Rauchen ist. Fast jeder der raucht hat schon einmal versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch die Macht der Gewohnheit und soziale Aspekte, wie der gut gemeinte Satz: “Komm mit lass uns mal eine rauchen gehen…“ führen dazu, dass man leicht zur Zigarette greift.
Der freie Markt lockt mit Entwöhnungsprodukten, die als erfolgversprechend angepriesen werden. Doch diese Methoden funktionieren rein symptomorientiert. Die wirklichen Auslöser für das Rauchverhalten werden dabei völlig außer acht gelassen. Aus diesem Grund fallen die meisten ehemaligen Raucher nach einiger Zeit in ihr gut konditioniertes Verhaltensschema zurück. Dann sind sie von ihrem Entwöhnungsprodukt - und oft auch von sich selbst - enttäuscht.
Andere Raucher halten den Tabakverzicht einige Zeit durch und legen an Gewicht zu. Da wird eine unerwünschte Gewohnheit gegen eine andere unbewusst ausgetauscht. Wie schnell greift man dann lieber wieder zur Zigarette.
Hypnotherapie ist eine Methode, Nichtraucher zu werden und zu bleiben, die wissenschaftlich anerkannt und dabei auch äußerst effektiv ist. Dies wurde in zahlreichen Studien bewiesen. Dabei werden unerwünschte Verhaltensmuster überschrieben und der eigene bewusste Wille gestärkt. Der persönliche Wunsch, sein Ziel wirklich zu erreichen, wird im Unterbewusstsein verankert.
Durch Hypnose zum Nichtraucher werden ist:
- Mit weniger Rückfällen verbunden.
- Mit weniger ungewollten Gewichtszunahme verbunden.
- Mit einem besseren Lebensgefühl verbunden, weil es bei so vielen gut funktioniert.
Ich wünsche Ihnen ein leichtes Leben frei von Zigaretten.
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose Nichtraucher zu werden.
10 Tipps, auf dem Weg zum Nichtraucher
- Der richtige Zeitpunkt
Legen Sie ein genaues Datum fest, an dem Sie den Weg zum Nichtraucher beginnen. So können Sie sich besser auf ihr Vorhaben konzentrieren. Wenn Sie in Ihrer Freizeit viel rauchen, beginnen Sie an einem Arbeitstag. Sind Sie im beruflichen Umfeld von Rauchern umgeben und rauchen dort mehr, starten Sie in einer arbeitsfreien Phase. - Tagebuch
Führen Sie im Vorfeld ein Rauchtagebuch, in das Sie genau Ihre Raucherzeiten eintragen. Dies hilft Ihnen zu erkennen, welche Situationen Sie in den ersten Tagen meiden sollten und wann der Startzeitpunkt ist. - Aufräumen und Reinigen
Befreien Sie sich bis zum Starttermin bewusst von allem, was Sie an das Rauchen erinnern könnte. Je weniger Sie dem Geruch von Rauch ausgesetzt sind und je weniger Sie Aschenbecher, Zigaretten, Pfeifen, Humidore, Zigarren oder E-Zigaretten in Ihrem Umfeld sehen, desto leichter fällt es Ihnen. - Körperliche Reaktionen
Ihr Körper hat sich über viele Jahre an das gut konditionierte Verhalten gewöhnt. Ihm fehlt etwas und das zeigt er Ihnen deutlich. Symptome wie Zittern, Kopfschmerzen, Unruhe und Stimmungsschwankungen können sich in den ersten Tagen zeigen. Dies sind die ersten Anzeichen des körperlichen Regenerationsprozesses. Hier gilt Durchhaltevermögen. Die Symptome werden von Tag zu Tag schwächer und Ihre Leistungsfähigkeit steigt. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Trinken Sie viel Wasser oder Tee und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. - Die Macht der Gedanken
Insbesondere in den ersten Tagen und Wochen drehen sich die Gedanken bei jeder Gelegenheit um das Suchtmittel. Führen Sie ein Gedankentagebuch. Schreiben Sie jeden positiven Erfolg auf. Setzen Sie diesen Gedanken um das Thema Rauchen bewusst ein klares „Stopp!“. Dies kann man zum Beispiel mit Hilfe eines persönlichen „Erinnermich“ in Form einer Münze, eines Knopfes oder Armbandes realisieren. Immer dann, wenn Sie an das Suchtmittel denken, wechselt das „Erinnermich“ von einer auf die andere Seite. So wird der Gedanke an das Rauchen bewusst und gezielt entmachtet. Sie werden schnell merken, dass ihr persönliches „Erinnermich“ immer seltener gewechselt werden muss. Allein dies ist bereits ein sehr großer persönlicher Erfolg. - Belohnungen
Planen Sie bewusst und schriftlich. Setzen Sie sich ein klares Endziel und viele kleine Etappenziele. Belohnen Sie sich für jeden Fortschritt. Es ist wichtig, dass Sie auch Ihre Belohnungen zusammen mit den Etappenzielen schriftlich festlegen. Dies stellt eine zusätzliche Motivation dar. Das Geld für Belohnungen sparen Sie mit den nicht gekauften Zigaretten. Wenn Sie ein Päckchen am Tag geraucht haben, sparen Sie pro Monat etwa 165 Euro. Nach einem Jahr ergibt das die stolze Summe von fast 2.000 Euro. Wenn Sie als Paar das Rauchen aufgeben, reicht die Ersparnis für einen ausgedehnten Urlaub. - Mit dem Rauchen aufhören und dabei nicht zunehmen.
Eine große Sorge von Rauchern ist die Angst an Gewicht zuzulegen. Nikotin und andere Inhaltsstoffe verringern das Hungergefühl und verändern die Verdauung. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Tauschen Sie eine Sucht nicht gegen eine andere Sucht aus. Suchen Sie sich einen Ausgleich durch Sport. Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wird immer höher und dies werden Sie sehr schnell positiv bemerken. - Bewegung
Bewegung lenkt von den Entzugserscheinungen ab. Es regt den Stoffwechsel an und fördert den körperlichen Regenerationsprozess. Ihre Leistungsfähigkeit steigt deutlich an. Gleichzeitig werden durch die Bewegung Glückshormone freigesetzt. Sie bewegen sich ungezwungen in einem Umfeld, wo der Griff zur Zigarette kaum noch eine Rolle spielt. - Freunde und Unterstützer
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie in Ihrem Vorhaben unterstützen und motivieren. Wird das Verlangen nach einer Zigarette unerträglich, hilft ein bestärkendes Gespräch enorm um durchzuhalten. Verbinden Sie den Weg zum Nichtraucher mit Menschen, die an Sie glauben, mit schönen Erlebnissen und Begegnungen. - Professionelle Unterstützung
Waren mehrere Raucherentwöhnungen bereits erfolglos, kann eine professionelle Hypnotherapie eine Alternative sein. Das Ziel der Hypnotherapie ist es, die verdeckten Motive für ein Verhalten zu ermitteln und diese zu löschen.
Hypnotherapie bei Schlafstörungen
Wer will nicht morgens erholt aufwachen und mit einem Lächeln sagen können: „Heute Nacht habe ich so richtig gut geschlafen!“
Doch viele Menschen leiden unter Schlafstörungen und den Folgen, die der Schlafmangel in ihrem Leben verursacht. Man liegt grübelnd im Bett und kommt nicht zur Ruhe. Am Tag fehlt dann die Energie. Man ist unkonzentriert, weniger leistungsfähig und fällt schnell in ein emotionales Tief. Nachts liegt man dann wieder hellwach im Bett und der Teufelskreis beginnt erneut.
Was hat man nicht schon alles versucht, um endlich wieder gut schlafen zu können?
Hypnose ist eine wirkungsvolle Alternative zu herkömmlichen Methoden und Mitteln. Wissenschaftliche Studien belegen, dass Hypnose ein guter Ansatz ist, um das Schlafverhalten zu verbessern. Die Verbesserung der Leistungsfähigkeit am Tag ist die Folge.
Was bedeutet es Ihnen, wenn Sie wieder einen gesunden Schlaf genießen dürfen?
Wenn Sie
- weniger Erwartungsängste vor dem nächtlichen Aufwachen haben?
- nicht mehr grübelnd Nachts im Bett liegen?
- leistungsfähiger sind, weil Sie erholt aufwachen?
Gerne informiere ich Sie in einem kostenfreien Telefonat über die Möglichkeit, durch Hypnose das eigene Schlafverhalten zu verbessern.
Ich wünsche Ihnen einen erholsamen Schlaf und einen guten Start in den Tag.
10 Tipps für einen besseren Schlaf
- Nicht zu spät essen
Schweres und zu spätes Essen sollte vermieden werden. Wenn der Verdauungstrakt intensiv arbeitet, fällt der erholsame Schlaf schwerer. Vermeiden Sie auch anregende Getränke am Abend. - Gutes Schlafumfeld
Sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer. Trennen Sie den Schlaf- und Arbeitsbereich so gut wie möglich. Ein aufgeräumter und sauberer Raum fördert die Stimmung und entspannt zusätzlich. Lüften Sie vor dem Schlafen richtig durch und achten Sie darauf, dass der Raum nicht überhitzt ist. - Ruhe und Ablenkung
Sorgen Sie für Ruhe. Surrende, tickende, piepende und blinkende Geräte können für Ein- und Durchschlafstörungen verantwortlich sein. Wenn möglich, reduzieren Sie die elektronischen Geräte oder die Mitteilungsoptionen auf ein Minimum.
- Vermeiden Sie Aufregungen kurz vor dem Zubettgehen.
Alles was den Geist beschäftigt, verhindert „das zur Ruhe kommen“. Gerade Filme und Bücher, die ein „Kopfkino“ verstärken, sollten vermieden werden. Das Lesen leichter Lektüre fördert das Einschlafen, weil durch das Lesen die Augen zusätzlich mit ermüden. Auch extreme körperliche Anstrengungen sollten vermieden werden. Stattdessen kann man den Tag mit einem kleinen Spaziergang abschließen.
- Schlafrituale
Feste Rituale helfen, dass Körper und Geist leichter zur Ruhe kommen. Eine Tasse Tee, Musik, eine kurze Meditation, eine kleine Massage usw. können ein solches Ritual darstellen. - Entspannungsbad
Ein kurzes warmes Bad trägt maßgeblich zur Entspannung bei. - Notizen
Grübeln und Sorgen verhindern das schnelle Einschlafen. Schreiben Sie alles nieder, was sie noch belastet und beschäftigt. Das befreit und ist aus dem Kopf. Kurz vor dem Einschlafen denken Sie an drei schöne Dinge, die Sie erlebt haben. Dies führt dazu, dass Sie mit einem positiven Gefühl einschlafen. - Vorbereitung für den nächsten Tag
Bereiten Sie alles so vor, dass Sie am nächsten Tag entspannt starten können. Man schläft viel besser, wenn man das Gefühl hat, dass alles für den nächsten Tag vorbereitet ist. - Sich Zeit nehmen
Nicht auf die Uhr schauen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Jeder Blick auf die Uhr verhindert, dass Sie sich entspannen und einschlafen können. - Professionelle Unterstützung
Zusätzlich können Sie mit Hilfe der Hypnotherapie Ihr Unterbewusstsein entsprechend trainieren und so leichter zur Ruhe kommen.
Prävention und Entspannung
Individuelle Körperprozesse zur Entspannung und Prävention:
Starke Belastungen und Stress zeigen sich häufig auch mit deutlichen körperliche Symptomen Wenn wir „gestresst sind“, sind wir nicht nur geistig, sondern oft auch körperlich und seelisch angespannt.
Die Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin besagt, dass es 12 Hauptmeridiane und über 400 Akupressur-Punkte am Körper gibt, durch die die Lebensenergie Qi fließt. Sind diese Meridiane aus verschiedenen Gründen blockiert, zeigen sich dies auch als körperliches Symptome.
Durch eine gezielte Stimulation dieser Trigger-Punkte können die Meridiane im Körper wieder aktiviert und die Blockaden gelöst werden. Mit dem Ergebnis, das sich Körper, Geist und Seele entspannen.
Access Bars ®
Viele Aspekte des Körpers und Lebens wie Schlafgewohnheiten, Gesundheit, Gewicht, Sexualität, Beziehungen, Ängste, Schmerzen, degenerative Erkrankungen und Stress können durch die Bars® positiv beeinflusst und nachhaltig verändert werden.
Die Access Bars ® Methode wurde von dem Chiropraktiker Dr. Dain Heer und Gary Douglas entwickelt und basiert unteranderem auf dem Wissen der TCM und der amerikanischen Chiropraktik. Durch gezieltes, halten, schieben und drücken werden sowohl die Hautoberfläche als auch tieferliegende Muskeln und das Bindegewebe taktile und thermische stimuliert und die Verspannungen im ganzen Körper können sich lösen.
Man kann eine Bars Session mit dem Autogenen Training vergleichen, mit dem Unterschied, dass man nicht täglich selbst die Übungen durchführen muss um einen Effekt zu erzielen, sondern entspannt auf einer Massageliege liegt.
Klassische Access Bars Körperprozess®
Sind 32 Punkte am Kopf, die durch eine sanfte taktile und thermische Stimulation aktiviert werden.
Der Mensch speichert Erfahrungen, Ansichten, Ängste, Verhaltensmuster, Gedanken, Gefühle und Emotionen unbewusst im Körper und seinen Zellen ab. Dies kann sich durch Blockaden zeigen, die sich körperlich, geistig und seelisch bewusst und unbewusst bemerkbar machen. Durch das Halten von speziellen Bars®-Punkten wird wie am Computer die Reset-Taste aktiviert und das bestehende Muster kann überschrieben werden, mit dem Ergebnis, dass man nicht mehr gezwungen ist, in alte überholte Muster zu verfallen und selbstbestimmt agiert.
Für eine Bars Session liegt der Klient entspannt im sogenannten Alpha Zustand auf einer Liege und empfängt die Bars®.
Der Access Facelift®
Der Access Consciousness Facelift® ist ein spezieller Körperprozess, der den Bereich Gesicht und Kopf stimuliert wird und den Alterungserscheinungen des Gesichtes und des Körpers entgegenwirkt, wenn er regelmäßig angewendet wird.
Wut, Ärger, Stress, Überarbeitung usw. brennen sich nicht nur in die Persönlichkeit ein, sondern hinterlassen auch Spuren im Gesicht.
Durch taktile und thermische Stimulation des Gesichtes kann diesen Alterserscheinungen entgegengewirkt werden.
Für ein optimales Ergebnis werden 5 und für ein nachhaltiges Ergebnis werden 20 Sitzungen empfohlen
- Fördert die Durchblutung der Haut
- Fördert die Zellregeneration
- Entspannung der Gesichtsmuskulatur bis hin zur Glättung von Falten und feinen Linien
- Ist hilfreich bei Migräne, Lähmungen und sonstigen Alterungsbeschwerden des Gesichtes
Eine Session des Access Consciousness Facelift® unterscheidet sich dabei von anderen Alternativen, dass er sanft zuträglicher und leichter für die Person und deren Körper ist und keine Substanzen in den Körper appliziert werden.
Körperprozesse für spezielle Indikationen
Neben den klassischen Bars® Körperprozess und Facelift® gibt es weitere spezielle Prozesses die bei bestimmten Indikationen ihre Anwendung finden. Gerne können Sie mich diesbezüglich ansprechen.
Access Consciousness®
Ist eine Sammlung von Werkzeugen, Techniken, Systemen und Methoden basierend auf der Philosophie: „Menschen ermächtigen zu sein“, mit dem Ziel, die Teile des Lebens so zu verändern, damit sie für einen funktionieren.
Die Tools sind dazu entwickelt worden, körperlich, geistig und mental in einen entspannten Zustand zu kommen, wieder Kraft zu tanken, zu endschleunigen und gleichzeitig innere Balance zu finden. Entwickelt wurde diese Methode von dem Chiropraktiker Dr. Dain Heer und Gary Douglas vor über 20 Jahren
Behandlungen und Preise
Die Hypnosesitzung
Die Hypnotherapie ist ausschließlich eine Einzeltherapie. Sie wird für jeden Klienten individuell
gestaltet und auf seine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Der Therapeut ist gut ausgebildet, versteht sein Handwerk und verfügt über genügend Erfahrung, um
die persönliche Situation des Hilfesuchenden sicher einschätzen zu können. Dennoch sind zwei Aspekte
für den Erfolg der Hypnotherapie unverzichtbar: Der eigene aktive Wille des Klienten und seine echte
innere Bereitschaft zur positiven Veränderung. Auch der beste Therapeut kann und will dem Klienten
diese Eigenverantwortung nicht abnehmen.
Für den Fall, dass Sie Vorbehalte oder Angst vor ungewollter Beeinflussung haben, kann ich Ihnen
versichern, dass ich ausschließlich nach professionellen ethischen Grundsätzen arbeite. Eine
Beeinflussung gegen Ihren Willen und Ihre persönlichen Werte wäre auch in der tiefsten Trance
unmöglich.
Bringen Sie zu Ihrer persönlichen Sitzung ausreichend Zeit mit. Mehr ist nicht erforderlich.
Sie möchten gern eine Person Ihres Vertrauens zu Ihrer Hypnosesitzung mitbringen? Das ist möglich,
sofern diese die Sitzung nicht beeinflusst und sich ruhig und achtsam verhält. Damit können Sie sich
mit einem guten Gefühl Ihrem Veränderungsprozess hingeben.
Preise:
Klassische Hypnose: Zwei Sitzungen: 239 €
Erweiterte Methode: Zwei Sitzungen 349 €
Coaching und Folgeseitzungen 90 € pro Stunde
Bars: 90€ Einzessitzung 5er-Paket 400 €
Weitere Körperprozesse und Facelift: 120€ Einzelsitzung 5er-Paket 500 €
Bitte beachten Sie auch die rechtlichen Grundlagen.
Rechtliches
Allgemeine Geschäftsbedingungen
Meine Beratung und mein Hypnose-Coaching ersetzen keinen Besuch beim Arzt. Ich stelle keine Diagnosen und heile nicht! Sollten Sie ein medizinisches Problem haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt, Therapeuten oder an entsprechende Einrichtungen.
Kostenerstattung nur in besonderen Fällen
Heilpraktiker-Leistungen sind in erster Linie Privatleistungen, d.h. sie sind vom Klienten grundsätzlich selbst zu tragen. Inwieweit Ihre private Krankenkasse oder andere Zusatzversicherungen Heilpraktiker-Honorare erstatten, sprechen Sie dort bitte selbst ab. Seit Januar 2006 gibt es ein Urteil vom BGH in Karlsruhe, dass auch ambulante künstlerische Therapien von den Krankenkassen erstattet werden können.
In jedem Falle sind Sie bei einer Behandlung zur Kostenübernahme verpflichtet, unabhängig von einer eventuellen Teil- oder Vollerstattung der Krankenkasse o.a.
Falls erforderlich sagen Sie bitte einen Termin, den Sie nicht wahrnehmen können, mindestens 3 Tage vorher ab, so dass ich ihn anderweitig vergeben kann. Ansonsten berechne ich Ihnen die Hälfte des sonst bei mir üblichen Betrages.
Honorare für psychotherapeutische Behandlungskosten können Sie in der Regel bei der Steuererklärung als Sonderausgaben geltend machen.
Fünf Vorteile gegenüber einer Therapie bei einem kassenärztlich zugelassenen Therapeuten:
- Von den Kassen werden nur wenige Verfahren übernommen (Verhaltenstherapie, Psychoanalyse, Tiefenpsychologie), obwohl auch andere Methoden wissenschaftlich nachgewiesen sehr effektiv oder möglicherweise sogar noch effektiver sind (wie die Hypnose-Therapie). Heilpraktiker für Psychotherapie sind freier in ihrer Wahlmöglichkeit und können die Therapieformen durchführen, die sie als erfolgversprechend erachten.
- Das Vorgehen ist nicht reglementiert und bedarf keiner Anträge und Genehmigungen.
- Es muss keine Krankheitsdiagnose gestellt und veröffentlicht werden. Die Behandlung ist gegenüber Dritten (Versicherungen, Arbeitgeber, Behörden, usw.) anonym. Wird eine Therapie von der Krankenkasse bezahlt, so geschieht dies ausschließlich nach einem ausführlichen Gutachten und einer Diagnose mit Krankheitswert. Diese Diagnose verbleibt dauerhaft in den Akten der Krankenkasse.
- Termine nach Dringlichkeit sind möglich und flexibel einzurichten. Bei Therapeuten und Therapeutinnen mit Kassenzulassung sind oftmals monatelange Wartezeiten üblich, da es eine Unterversorgung mit Therapieplätzen gibt.
- Und: Die (unbewusste) Motivation bei einer selbst finanzierten Therapie ist meist höher und dadurch wird die Therapie effektiver und kürzer.
Hypnose-Glossar
Affirmation
Gelesene, gesprochene oder gedachte Autosuggestion z.B.: Ich bin gut so wie ich bin.
Agoraphobie
Sogenannte Platzangst; eine Angst, die durch Orte, weite Plätze oder Menschengedränge
ausgelöst wird.
Angst
Grundgefühl, welches sich in als bedrohlich empfundenen Situationen als Besorgnis zeigt und immer im Zusammenhang mit einer realen Gefahr auftritt.
Angststörung
Sammelbegriff für psychische Störungen. Gekennzeichnet durch eine übertriebene Angstreaktion bei fehlender Gefahr oder Bedrohung. Die Angstreaktion ist unangemessen, mit deutlicher Symptomausprägung und langanhaltend. Meist beeinflusst sie das gesamte Leben der Betroffenen.
Autogenes Training
Ein durch Autosuggestionen basierendes Entspannungs-verfahren. Entwickelt von
Johannes
Heinrich Schultz.
Autosuggestion
Prozess der Selbstbeeinflussung, bei dem das Unterbewusstsein trainiert wird, an etwas
zu
glauben was noch nicht real ist.
Bewusstsein
Die Fähigkeit, mit dem Verstand und den Sinnen die Umwelt zu erkennen und zu verarbeiten.
Burnout
Zustand von emotionaler Erschöpfung und dem Gefühl von Überforderung bei reduzierter
Leistungszufriedenheit. Folge von Überlastung und Stress über einen langen Zeitraum.
Dave Elman
Amerikanischer Hypnotiseur, der eine schnelle und effektive Tranceinduktion entwickelte.
Distress
Stress, der als negativ empfunden wird. Es werden Stresshormone ausgeschüttet, die
körperliche Schäden verursachen können.
Eustress
Stress, der positiv bewertet wird. Es werden Glückshormone ausgeschüttet und die Situation wird als positiv empfunden, z.B. verliebt sein.
frei flottierend
Sich hin und her bewegen, nicht an eine Situation oder Sache gebunden und daher nicht vorhersehbar.
Generalisierte Angst
Eine anhaltende Angst, die nicht auf bestimmte Umgebungsbedingungen beschränkt ist, sondern frei flottiert.
Glückshormone
Botenstoffe, Hormone und Neurotransmitter, die Wohlbefinden oder Glücksgefühle hervorrufen können. z.B. Dopamin, Serotonin, Endorphine…..
Hypnose
Verfahren zum Erreichen eines hypnotischen Zustandes.
Hypnosetherapie
Therapieform, die das Wissen und die Wirkung von Trance und Suggestion therapeutisch nutzt.
Hypnosetherapeut
(Hypnotherapeut)
Hypnotiseur mit medizinischer Zulassung.
Hypnotische Trance
Form der Tiefenentspannung bei wachem Bewusstseinszustand.
Hypnotiseur
Person, die Hypnose auf nicht medizinischer Basis beherrscht bzw. anwendet, ohne über eine Heilerlaubnis zu verfügen. Hypnotiseur ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
Hypotaxie
Mittlere Trance Theta-Wellen 3 Hz - 8Hz.
Zustand bei Meditation und bei tiefer Entspannung.
Insomnien
Ein- und Durchschlafstörungen
John Grindler
US-amerikanischer Anglist, Linguist und Mitentwickler des NLP.
Klassische Hypnose
Bei der klassischen Hypnose werden Suggestionen in Form von hypnotischen Befehlen eingesetzt, die sich direkt gegen das jeweilige Symptom richten und nur zeitlich begrenzt wirken.
Meditation
Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Beruhigung des Geistes und zur gezielten Veränderung von Bewusstseinszuständen.
Milton H. Erickson
Amerikanischer Psychiater und Psychologe, der die moderne Hypnose und Hypnosetherapie
maßgeblich prägte.
Moderne Hypnose
Aufdeckende Hypnose oder klinische Hypnose nach Milton Erickson. Dabei wird in der Sitzung ganz gezielt auf die Bedürfnisse des Klienten eingegangen.
NLP
Neuro-Linguistisches Programmieren.
Eine Sammlung von Kommunikationstechniken und Methoden zur
Veränderung psychischer Abläufe im Menschen. Wurde von R. Bandler und J. Grindler in den 1970er
Jahren entwickelt.
Panik
Plötzlich auftretende Angstanfälle ohne eine reale Gefahr. Die Panik entwickelt sich
schnell,
erreicht innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt und ist situationsunabhängig.
Qigong
Chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen sollen Körper und Geist harmonisieren und den Qi-Fluss im Körper regulieren.
Richard Bandler
US-amerikanischer Mathematiker, Informatiker, Psychologe und Mitentwickler des NLP.
Show-Hypnose
Einsatz von Hypnose zur Unterhaltung eines Publikums. Dabei wird der Proband in einen
Trancezustand versetzt und gezielt dazu gebracht Dinge zu tun, die er im normalen Alltag ggf. nie
tun würde. In der Regel ist dieser Trancezustand nicht mit dem in einer Hypnosetherapie zu
vergleichen.
Situative Phobien
Flugangst, Höhenangst, Angst im Tunnel oder in Aufzügen. Eine Phobie, die nur auf eine Sache bezogen ist.
Somnambulismus
Tiefe Trance Delta-Wellen 0,4 Hz -3 Hz.
Tiefenhypnose
Somnolenz
Leichte Trance Alpha-Wellen 8Hz-12 Hz.
Zustand der leichten Entspannung
Soziale Phobie
Ausgeprägte Ängste in sozialen Situationen, wie z. B. Erröten.
Stress
Zustand der Überlastung. Sehr große körperliche und seelische Belastung, die durch zu viel Arbeit, Probleme oder ähnliches ausgelöst wird. Dabei werden Stresshormone ausgeschüttet, die, wenn sie dauerhaft ausgeschüttet werden, im Körper Schäden verursachen.
Stresshormone
Katecholamine und Glukokortikoide, die bei Flucht- oder Kampfreaktionen ausgeschüttet werden mit
dem Ziel, zusätzlich Energien freizusetzen, die das Überleben sichern. z.B.
Adrenalin,
Cortisol….
Suggestion
Gezielte Beeinflussung von Fühlen, Denken und Handeln.
Trance
Sammelbegriff für veränderte Bewusstseinszustände, die mit einem intensiven mentalen Erleben und
fokussierter Konzentration unter Ausschaltung des logisch-reflektierten
Verstands einhergehen.
Trancetiefen
Leichte Trance = Somnolenz
Mittlere Trance = Hypotaxie
Tiefe Trance = Somnambulismus
Die Übergänge der einzelnen Trancezustände sind fließend.
Unterbewusstsein
Bereich der menschlichen Psyche, der dem Bewusstsein nicht direkt zugänglich ist, aber
diesem
zugrunde liegt. Das Unterbewusstsein beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln bis zu 90 %.
Yoga
Indische philosophische Lehre, die eine Reihe von geistigen und körperlichen Übungen
umfasst.
Kontakt
Beatrice Petersohn Hypnotherapie im Institut für Bewegung
Weiskircher Str. 68
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Rodgau
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Impressum
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